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比如,你平时7点(dian)半起,你这个(ge)周前(qian)五天已(yi)经获(huo)得了足够的(de)睡(shui)眠(mian)周(zhou)期,但因(yin)为今天你跟朋友出去(qu)看电影,11点多才到家,你决定今天(tian)只睡4个睡眠周期(qi),那你就应该(gai)在12点15~30分之间(jian)上(shang)床(chuang)睡觉。如果