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比(bi)如,你平(ping)时7点(dian)半起,你这个周前五天(tian)已经(jing)获得了足够的睡眠周(zhou)期,但(dan)因(yin)为今天你跟朋友(you)出(chu)去看电影(ying),11点多才到家,你决定今(jin)天只(zhi)睡4个睡眠周期,那(na)你就应该在12点(dian)15~30分之(zhi)间上床(chuang)睡觉。如果(guo)