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比如,你平(ping)时7点半起,你这个周前五(wu)天已经(jing)获(huo)得了(le)足(zu)够的(de)睡(shui)眠周期,但(dan)因为今天你跟(gen)朋友出(chu)去看电(dian)影,11点多(duo)才到(dao)家,你决定(ding)今天(tian)只睡4个睡眠周期,那你就应该在(zai)12点15~30分之间上床(chuang)睡(shui)觉。如果(guo)