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比如,你平时7点半起,你这个周前(qian)五天已经获得了(le)足够(gou)的睡眠周期,但(dan)因(yin)为(wei)今天你(ni)跟朋(peng)友出去(qu)看(kan)电(dian)影,11点多才(cai)到(dao)家,你决(jue)定今(jin)天只睡4个睡眠周期,那你就应该(gai)在12点(dian)15~30分之间上床睡觉。如(ru)果