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比如,你平(ping)时7点半起,你这(zhe)个周前五天已(yi)经获得了足够的(de)睡眠周(zhou)期,但(dan)因为今天你(ni)跟朋(peng)友(you)出去看电影(ying),11点多(duo)才(cai)到(dao)家,你决(jue)定今(jin)天只睡4个(ge)睡眠(mian)周期,那你就应该(gai)在12点15~30分之间上床睡觉。如果