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比如(ru),你平时(shi)7点(dian)半起,你这个周前五天已经(jing)获得了(le)足(zu)够的睡眠周期,但因为(wei)今天(tian)你(ni)跟朋(peng)友出去(qu)看电(dian)影(ying),11点多(duo)才(cai)到家,你决定(ding)今天只睡4个睡眠周期,那你就应(ying)该在12点15~30分之(zhi)间上床睡觉。如(ru)果(guo)