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比如(ru),你平时7点半(ban)起(qi),你这个周前(qian)五(wu)天已经获得了足(zu)够(gou)的睡眠周期,但(dan)因为今天你跟(gen)朋友出(chu)去看(kan)电影,11点多(duo)才到家,你(ni)决定(ding)今(jin)天(tian)只睡4个(ge)睡眠周期,那你就(jiu)应该在(zai)12点15~30分之间上床睡(shui)觉。如(ru)果