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比如,你平(ping)时(shi)7点(dian)半起,你这(zhe)个(ge)周前五天(tian)已(yi)经(jing)获得了足够的睡眠周(zhou)期,但因为今天你跟朋友(you)出(chu)去看(kan)电影,11点多才(cai)到家,你决定今天只睡4个睡眠周(zhou)期(qi),那你就应该在12点15~30分(fen)之(zhi)间上(shang)床睡觉。如果