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比如,你(ni)平时7点半(ban)起(qi),你(ni)这(zhe)个(ge)周前五天已经获(huo)得了(le)足够(gou)的(de)睡眠(mian)周期,但因(yin)为今天(tian)你(ni)跟朋友出去看电影,11点(dian)多(duo)才到家,你决定今天只睡4个(ge)睡眠周(zhou)期(qi),那你(ni)就应该在(zai)12点15~30分之间上床睡觉。如果