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比如,你平(ping)时7点半(ban)起,你这个周前五天(tian)已(yi)经获得(de)了(le)足够的(de)睡(shui)眠(mian)周期,但因为(wei)今(jin)天(tian)你跟朋友(you)出去(qu)看电影,11点(dian)多(duo)才到家,你决(jue)定今天只睡4个睡眠周(zhou)期,那(na)你就应该在12点15~30分之间上床睡觉。如果