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比如,你平时7点(dian)半起(qi),你(ni)这(zhe)个周(zhou)前五天(tian)已经获得了足够的睡眠周期,但因为(wei)今天你跟(gen)朋友(you)出去看电影,11点多才到家,你(ni)决定今天只(zhi)睡(shui)4个睡(shui)眠周期,那(na)你(ni)就(jiu)应该在12点15~30分(fen)之(zhi)间上床睡(shui)觉。如果(guo)