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比(bi)如(ru),你平时7点半(ban)起(qi),你这个(ge)周前五天已经获(huo)得了足够的睡(shui)眠周期,但(dan)因为今天你跟朋友(you)出(chu)去看电影(ying),11点多(duo)才(cai)到家(jia),你决定(ding)今天只(zhi)睡4个睡眠周期,那你就应该在12点(dian)15~30分之间(jian)上(shang)床睡觉。如果